Coba Ide-Ide Ini Untuk Meningkatkan Rutinitas Latihan Anda

January 2, 2020 Kesehatan  No comments

Apakah Anda dalam rutinitas olahraga, atau apakah Anda mencapai puncak kebugaran? Tidak ada salahnya memasukkan lebih banyak ide ke dalam kotak peralatan kebugaran Anda. Kiat yang bagus, bersama dengan variasi dan kerja keras, akan membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda. Gunakan ide-ide ini untuk membuat latihan Anda lebih efektif dan untuk menambah rencana kebugaran Anda.

Jika Anda memilih berlari atau berjalan saat berolahraga, pastikan Anda mengenakan sepatu yang nyaman dan pas untuk Anda. Sepatu yang tidak pas dengan baik dapat, paling tidak, membuat Anda lecet yang menyakitkan pada saat Anda selesai berjalan atau berlari. Paling buruk mereka bisa membuat Anda tersandung dan menyebabkan Anda memutar pergelangan kaki Anda.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari latihan kekuatan Anda, gabungkan peregangan ke dalam rutinitas Anda. Setidaknya satu studi ilmiah menunjukkan bahwa jika Anda berhenti setelah melatih otot-otot Anda dan menghabiskan 20-30 detik meregangkan otot apa pun (atau set otot) yang telah Anda kerjakan, ini akan meningkatkan kekuatan Anda.

Jangan menganggap proses mendapatkan fit sebagai latihan jangka pendek dengan tanggal cut-off. Kebugaran adalah komitmen jangka panjang. Bahkan, itu harus yang permanen. Ketika membangun rutinitas kebugaran, pertimbangkan bukan hanya manfaat langsungnya, tetapi apakah rutinitas itu adalah salah satu yang dapat dipertahankan tanpa batas waktu. Kebugaran adalah untuk hidup, bukan hanya untuk musim bikini.

Sementara kebanyakan orang tidak memiliki kolam renang di halaman belakang mereka, berenang adalah salah satu bentuk latihan terbaik. Ini jauh lebih efektif daripada berjalan dan setara dengan jogging atau berlari, tergantung pada tingkat Anda. Bergabung dengan klub renang lokal atau YMCA adalah cara terbaik untuk mendapatkan akses ke kolam renang.

Ubah rutinitas kebugaran Anda. Kita semua bosan dengan hal-hal dalam hidup kita, dan jadwal kebugaran tidak berbeda. Dengan mencoba bentuk latihan baru, Anda akan mendapati bahwa Anda tiba-tiba merasa segar dan siap untuk melakukan upaya baru agar tetap bugar. Ubah rutinitas Anda, cobalah rencana latihan yang sama sekali berbeda, dan anggap itu sebagai awal yang baru.

Anda mungkin tidak termotivasi untuk pergi ke gym, tetapi semua orang suka mendengarkan musik favorit mereka. Musik akan membantu waktu berlalu dengan lebih cepat serta membawa Anda ke ritme di mana Anda dapat berolahraga dengan irama musik dan membantu mendorong Anda ke batas Anda.

Musim gugur dan musim semi adalah beberapa waktu terbaik untuk berolahraga. Cuacanya bagus – tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin – sehingga Anda bisa keluar dan bergerak. Anda tidak perlu khawatir tentang terlalu panas atau dingin. Anda akan dapat berolahraga lebih lama dan membakar lebih banyak kalori.

Kerja keras dan variasi dalam rutinitas kebugaran Anda membantu Anda menjadi lebih efektif dalam meningkatkan tingkat kebugaran Anda. Gunakan ide-ide dalam artikel ini untuk membuat Anda terus maju sehingga Anda tidak terjebak dalam kebiasaan. Semakin banyak informasi yang Anda miliki, semakin mudah bagi Anda untuk tetap pada rencana Anda.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>